Йога в гамаках научит тебя лучше владеть собственным телом. То, что раньше казалось невозможным – переворот или акробатический трюк – станет реальностью. Во всем мире антигравитационная йога признана уникальным способом снятия стресса. Важную роль в процессе тренировок играет инструктор, который подбирает для тебя оптимальные физические нагрузки. Йога в гамаках способствует тому, что твоё эмоциональное состояние улучшается. Fly Yoga – это всегда масса позитива и пользы. (Длительность – 90 минут)

Гамак способствует мягкой и плавной растяжке. Вы практикуете
в комфортном режиме и прогрессируете в своем темпе. На первом же занятии вы сможете выполнять перевернутые асаны, которые по оздоровительному воздействию на организм не уступают классическим перевернутым асанам. (Длительность – 90 минут) МФР (миофасциальный релиз) — мануальная техника работы с мышцами и фасциями путем надавливания и растяжения тканей. МФР очень важен как спортсменам, так и людям, которые ведут сидячий образ жизни. Для проработки мышц и фасций мы используем мягкие роллы, теннисные мячи и игольчатые тренажеры. Это позволяет прорабатывать триггерные зоны, улучшать лимфодренаж, возвращать мышцы и фасции в эластичное и функциональное состояние. (Длительность – 90 минут)

Это тренировка в гамаках с ручками, расположенными на разных уровнях. Практика направлена на растяжку и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие в невесомости снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем, избавляет от зажимов, развивает координацию. На базе йоги в гамаках (Fly Yoga) появились различные направления, в их числе и аэростретчинг. (Длительность – 90 минут)

Аштанга йога имеет определённую последовательность асан. Асаны выполняются друг за другом в строгом порядке, не пропускаются и не добавляются. Последовательность осваивается постепенно, от простого к сложному, обеспечивая таким образом травмобезопасность и качественный прогресс. (Длительность – 90 минут)

Это одно из ответвлений хатха-йоги. Практика в стиле Виньяса-флоу предполагает плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс (динамических связок между асанами), соединенных дыханием. Непрерывность практики приносит осознавание каждого движения, без отвлечений на мысленную суету. Регулярная практика делает тело крепче, гибче и моложе, развивает концентрацию, равновесие и пробуждает способность управлять внутренней энергией. Виньяса флоу йога - идеальный вариант для тех, кто хочет отвлечься от повседневных забот и городской суеты, это время для диалога с собой и саморазвития. Подойдёт как начинающим, так и продолжающим. (Длительность – 90 минут)

Эта практика подходит для людей с любым уровнем подготовки и физического здоровья. В практике используется много волновых упражнений, цикличных, ритмичных, дающих состояние потока, позволяющие телу расслабиться и самому выбрать амплитуду и ритм, подходящие именно для текущего момента и состояния. Также в практике Волновой йоги мы уделяем особое внимание упражнениям на активацию вентрального вагуса – той части нашей вегетативной нервной системы, которая отвечает за расслабленность, покой, социальную вовлечённость и самоисцеление. Много упражнений направлены на гармонизацию гормональной и лимфатической систем, на улучшение движения жидкостей в теле. (Длительность – 90 минут)

Занятие проводится в 2 этапа:
Первая часть - это подготовка тела, разминка и упражнения, направленные на то, чтобы разогреть мышцы, сделать более эластичными связки с использованием гамака.
Вторая часть - это демо-версия практик гвоздестояния и гвоздетерапии, то есть знакомство с гвоздями и взаимодействие с ними. Доски Садху через акупунктурные точки на стопах воздействуют на все органы и системы в теле, а значит создают тонус и пробуждают энергию для активного, плодотворного и успешного дня.
И в завершении, обязательная шавасана. (Длительность – 90 минут)

Скифо-сколотское название системы - «Джи-Кхай», еще одно - «Жива», что означает жизненную энергию.
Комплекс упражнений восстанавливает правильное положение тела, осанку, функционирование внутренних
органов - почек, печени, улучшает питание желез и головного мозга.
В гормональной гимнастике используются волновые движения в разных плоскостях, которые снимают зажимы, мягко убирают соли в суставах, массируют тело изнутри. Особыми волновыми упражнениями мы укрепляем интимные мышцы. Повышается либидо, мужчинам и женщинам помогает поддерживать активность и молодость, что особенно важно в зрелом возрасте.
На занятие делается акцент на лимфодренаж, расслаблении шеи и поясницы, а это даёт эффект легкости, подъем настроения, прилив сил.
Регулярные упражнения настроят метаболизм, гормональный фон, «слепят» фигуру до идеального состояния конкретно для Вас. Быстро подтягиваются бедра, живот, постепенно обретается фигуры мечты без изнуряющего спортзала. Питание «саморегулируется» через включение телесной интуиции. (Длительность – 90 минут)

Тренировки флай йогой в низком гамаке подойдут как тем, кто никогда еще не занимался йогой, так и тем, кто уже знаком с ней. Освоение асан, выполняемых в гамаке, подготовит вас к более сложным элементам. Йога в низком гамаке выполняется с соблюдением техники дыхания, что помогает улучшить работу дыхательной, кровеносной и сердечно — сосудистой системы. Данная практика избавит вас от болей в спине, снимет зажимы и скованность позвоночника.
(Длительность – 90 минут)

Здесь ты научишься функциональному подходу в практике, который легко сможешь использовать во время занятия по любой другой методике и что самое главное – в повседневной жизни. Ты узнаешь асаны, которые полезны для позвоночника и здорового тела в целом, научишься правильно дышать и расслабляться во время практики, начнёшь более чутко и вдумчиво относиться
к собственному телу. (Длительность – 60 минут)

Разнообразие комплексов (крий) и других техник делает кундалини йогу поистине уникальным методом, помогающим решать широкий спектр задач повседневной жизни. В арсенале есть крийи и медитации, такие, как: оздоравливающие и повышающие иммунитет; балансирующие работу систем организма; работающие с энергетическими центрами; развивающие интуицию; направленные на обретение внутреннего покоя и избавление от зависимостей и др.
Крийи и медитации воздействуют на физическое тело, повышая силу, увеличивая гибкость и оздоравливая системы нашего организма. Но также они работают на психоэмоциональном уровне, развивая терпение и состояние нейтральности или «непривязанности». (Длительность - 60 минут)

А вы знали, что положение лицевых мышц связано с работой стоп, тазовой и грудной диафрагмы?! На практике мы не только научимся омолаживать лицо, но и делать это вместе с коррекцией тела для долгосрочного эффекта подтяжки лица. Для большего эффекта на занятии используется дополнительный инвентарь, такой как: роллы, мячики для массажа, скребки гуаша и т.п. Сделаем для Вас комфортным и доступным путь к красивому и здоровому телу, а через тело вернём или поможем сохранить подтянутыми контуры лица. (Длительность – 60 минут)

Универсальная йога по методу А.В. Лаппы нацелена на проработку всех основных подвижностей в теле через асаны для сбалансированного состояния после практики. На занятии применяются специальные методы балансировки энергий и сознания посредством практики мандала йоги. (Длительность – 90 минут)

«Хатха» в переводе с санскрита означает «интенсивность», «усилие»,
а йога – «единение», «союз», «слияние». Этот термин еще рассматривают как слово, состоящее из двух слогов — ha tha, где ha означает ум и ментальную энергетику, а слог tha — праническую энергию, силу жизни. Классическая хатха йога основана на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и концентрацией внимания на ощущениях в теле. Основа хатха йоги в каждой тренировке заключается в полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. (Длительность – 90 минут)

Занятие состоит из двух частей:
В первой части практики (1 ч) мы сделаем оригинальную авторскую последовательность с акцентом на всестороннюю проработку тела – оздоровление позвоночника, расширение привычных границ подвижности тазобедренных и плечевых суставов. Также интересно поделиться и разобрать с вами динамические виды пранаямы (дыхательные техники) из арсенала практик Хатха Йоги. Во второй части (30 мин) будет Звуковая медитация в сопровождении живых музыкальных инструментов – хэндпан, тибетские чаши, глюкофон, звуки ветра и др. (Длительность – 90 минут)

YoGym Studio